Octobre rose : ce que l'activité physique change face au cancer du sein
Chaque année, Octobre rose met en lumière la lutte contre le cancer du sein. On y parle beaucoup de dépistage, et c'est indispensable. On parle moins d'un autre levier, accessible au quotidien : l'activité physique.
Bouger ne protège pas à coup sûr, et ne remplace jamais le dépistage. Mais les données disponibles vont toutes dans le même sens. Voici ce que l'on sait, avec prudence, et comment passer à l'action.
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Ce que l'on sait
La Ligue contre le cancer le résume simplement : bouger 30 minutes tous les jours permet de réduire le risque de développer des cancers, notamment les cancers du sein et du côlon (Ligue contre le cancer). L'Organisation mondiale de la santé compte elle aussi la réduction du risque de certains cancers parmi les bienfaits d'une activité physique régulière (OMS).
En France, la cohorte E3N, suivie par l'Inserm, a étudié plus de 90 000 femmes. Les chercheurs ont observé une diminution du risque de cancer du sein à mesure que les activités de loisir augmentaient, avec un effet plus marqué pour les activités d'intensité soutenue (E3N-Générations, Inserm).
Bouger, ça commence au quotidien
La Ligue le rappelle : l'activité physique ne se limite pas au sport. Marcher, monter les escaliers ou jardiner comptent aussi (Ligue contre le cancer). L'objectif de 30 minutes par jour peut se construire en plusieurs moments.
- Une marche rapide de dix minutes, trois fois dans la journée.
- Les trajets courts à pied ou à vélo.
- Les escaliers plutôt que l'ascenseur.
- Deux séances par semaine qui font monter le souffle et travailler les muscles.
Pendant et après un cancer
Chez les personnes touchées par un cancer, l'activité physique est aussi étudiée pour ses effets sur la fatigue et la qualité de vie (Centre Léon Bérard, Cancer Environnement). Dans ce cas, elle se pratique toujours avec l'accord et selon les conseils de l'équipe médicale, qui connaît votre traitement et votre situation.
Se remettre en mouvement avec My Coach
Si vous avez envie de bouger davantage mais ne savez pas par où commencer, un accompagnement aide à installer la régularité. Chez My Coach, les séances durent 40 minutes et sont encadrées. Votre programme est construit à partir de votre objectif, de votre niveau et de vos contraintes, et il évolue avec vous.
Tout commence par un bilan gratuit de 30 minutes, sans obligation. Si vous suivez un traitement ou avez un problème de santé, parlez-en d'abord à votre médecin. Découvrir la méthode My Coach.
