Le blog My Coach
Des repères concrets pour s'entraîner, mieux manger et tenir dans la durée. Écrits par l'équipe My Coach, sans promesse miracle.
À la une · Perte de poids
Peur d'avoir mal aux genoux, d'être essoufflé au bout de cinq minutes ou d'être regardé : en surpoids, la reprise du sport fait souvent peur. Les recommandations de la HAS montrent pourtant qu'on peut commencer en douceur, et que chaque pas compte.
Nutrition
Dès que l'on reprend le sport, la question des protéines arrive vite, souvent avec une poudre à la clé. Le repère officiel est plus simple qu'on ne le croit, et l'assiette suffit le plus souvent. Explications.
Conseils
Novembre, c'est Mois sans tabac. Bouger ne remplace pas un accompagnement à l'arrêt, mais une courte séance aide à passer une envie de cigarette et à limiter la prise de poids. Ce que disent les études, et comment s'y prendre.
Conseils
« Je vais d'abord me remettre en forme, et après j'irai voir un coach. » Beaucoup de débutants pensent devoir atteindre un niveau avant de commencer. C'est l'inverse : un bon accompagnement part de là où vous en êtes.
Sport & entraînement
Deux jours après la séance, descendre les escaliers devient une aventure. Les courbatures sont normales à la reprise, mais elles ne disent pas si votre séance était réussie. Voici ce qu'il faut savoir.
Sport & entraînement
Le nez qui coule, un peu de fatigue, et une séance prévue ce soir. On y va ou pas ? Voici les repères pour décider, la règle à ne jamais oublier en cas de fièvre, et les signes qui doivent faire consulter.
Conseils
Salle de sport ou coach sportif : les deux permettent de s'entraîner, mais pas de la même façon. Le bon choix dépend surtout de votre autonomie et de ce qui vous a fait arrêter la dernière fois. Voici comment trancher.
Sport & entraînement
On pense aux muscles, rarement aux os. Pourtant, ils évoluent toute la vie et réagissent eux aussi à l'activité physique. Voici ce que disent l'Inserm et l'Assurance Maladie, et comment s'y mettre après 40 ans.
Motivation
Trois semaines de séances et le miroir n'a pas bougé ? C'est normal. Les résultats du sport arrivent dans un ordre bien précis : on les ressent avant de les voir. Voici ce qui change d'abord, et comment le repérer.
Motivation
Dans la nuit du 24 au 25 octobre 2026, on passe à l'heure d'hiver. La nuit tombe plus tôt, l'envie de sortir baisse. Voici comment garder vos bonnes habitudes jusqu'au printemps.
Motivation
« Perdre 10 kilos avant l'été » : ce genre d'objectif motive une semaine et décourage ensuite. Voici comment formuler un objectif qui tient, et repérer des progrès que la balance ne montre pas.
Sport & entraînement
Après 65 ans, bouger ne sert pas seulement le cœur : les recommandations insistent sur la force et l'équilibre, pour prévenir les chutes et rester autonome. Voici les repères officiels, et comment s'y mettre en sécurité.