Renforcement, cardio, récupération : comprendre ce qui se passe pendant vos séances pour progresser à votre rythme.
Sport & entraînement
Deux jours après la séance, descendre les escaliers devient une aventure. Les courbatures sont normales à la reprise, mais elles ne disent pas si votre séance était réussie. Voici ce qu'il faut savoir.
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Le nez qui coule, un peu de fatigue, et une séance prévue ce soir. On y va ou pas ? Voici les repères pour décider, la règle à ne jamais oublier en cas de fièvre, et les signes qui doivent faire consulter.
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On pense aux muscles, rarement aux os. Pourtant, ils évoluent toute la vie et réagissent eux aussi à l'activité physique. Voici ce que disent l'Inserm et l'Assurance Maladie, et comment s'y mettre après 40 ans.
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Après 65 ans, bouger ne sert pas seulement le cœur : les recommandations insistent sur la force et l'équilibre, pour prévenir les chutes et rester autonome. Voici les repères officiels, et comment s'y mettre en sécurité.
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Mal dormir donne rarement envie de bouger, et moins bouger n'aide pas à bien dormir. Les spécialistes du sommeil le confirment : l'activité physique régulière améliore la qualité du sommeil. Voici comment en profiter.
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Silhouette qui change, énergie en dents de scie, envie de reprendre la main : la ménopause pose beaucoup de questions. Voici ce que disent les autorités de santé et les études sur l'entraînement à cette période.
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Quand le dos fait mal, le premier réflexe est souvent de s'allonger et d'attendre. Pour le mal de dos courant, les recommandations disent l'inverse : rester actif. Voici pourquoi, et comment s'y prendre.
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Le renforcement musculaire n'est pas réservé à ceux qui veulent du volume. Porter, monter, se relever, se tenir : c'est d'abord ce qui rend le quotidien plus facile. Voici comment commencer.
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Après une longue pause, l'enjeu n'est pas de rattraper le temps perdu mais de repartir sur de bonnes bases. Premières séances, rythme, erreurs fréquentes : de quoi reprendre sans se décourager.