Le blog My Coach
Des repères concrets pour s'entraîner, mieux manger et tenir dans la durée. Écrits par l'équipe My Coach, sans promesse miracle.
Perte de poids
Depuis le 15 juin 2026, Wegovy et Mounjaro peuvent être remboursés dans certaines conditions. L'Assurance Maladie le rappelle : ces médicaments se prescrivent en complément d'une activité physique accrue. Voici ce que cela veut dire, concrètement.
Motivation
La santé mentale est grande cause nationale en 2025 et 2026. Parmi les leviers du quotidien, l'activité physique a une place à part : l'OMS souligne qu'elle réduit les symptômes de dépression et d'anxiété. Voici comment en profiter.
Sport & entraînement
Mal dormir donne rarement envie de bouger, et moins bouger n'aide pas à bien dormir. Les spécialistes du sommeil le confirment : l'activité physique régulière améliore la qualité du sommeil. Voici comment en profiter.
Sport & entraînement
Silhouette qui change, énergie en dents de scie, envie de reprendre la main : la ménopause pose beaucoup de questions. Voici ce que disent les autorités de santé et les études sur l'entraînement à cette période.
Sport & entraînement
Quand le dos fait mal, le premier réflexe est souvent de s'allonger et d'attendre. Pour le mal de dos courant, les recommandations disent l'inverse : rester actif. Voici pourquoi, et comment s'y prendre.
Sport & entraînement
Le renforcement musculaire n'est pas réservé à ceux qui veulent du volume. Porter, monter, se relever, se tenir : c'est d'abord ce qui rend le quotidien plus facile. Voici comment commencer.
Conseils
Octobre rose est l'occasion de parler dépistage, mais aussi prévention. Parmi les leviers connus, l'activité physique régulière occupe une place importante. Voici ce que l'on sait, sans promesse ni raccourci.
Conseils
Bureau, voiture, canapé : les heures assises s'additionnent vite. Selon Santé publique France, plus d'un adulte sur quatre dépasse 7 heures assis par jour. Voici comment casser ces longues périodes, simplement.
Conseils
Le chiffre de 10 000 pas par jour est partout. Une grande analyse publiée dans The Lancet Public Health montre pourtant que 7 000 pas apportent déjà la plus grande partie des bénéfices observés. Voici ce qu'il faut en retenir.
Motivation
L'envie des débuts finit toujours par baisser. Tenir sur la durée repose moins sur la volonté que sur des habitudes bien installées. Voici comment les construire, et comment repartir si vous avez décroché.
Nutrition
Faut-il manger avant de s'entraîner ? Prendre une collation après ? Une boisson spéciale pendant ? Pour une séance d'une heure ou moins, les réponses sont plus simples qu'on ne le croit.
Perte de poids
Le cardio fait transpirer, la musculation fait parfois peur. Pour perdre du poids durablement, la vraie question n'est pas de choisir l'un ou l'autre, mais de bien les associer.